4. 土茯苓五指毛桃汤（祛湿兼补气）

食材：

• 土茯苓 30g（鲜品效果更佳）

• 五指毛桃 50g

• 红枣 5颗

• 鸡肉或猪骨 300g

做法：

1. 土茯苓切片（干品需提前浸泡），五指毛桃洗净。

2. 肉类焯水后与药材同煲1小时。

功效：祛湿解毒+补气，适合湿气重且易疲劳的人。

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